التدريبات المنزلية - تمارين لا المعدات

Home Workout - No Equipment هو مدرب شخصي سيوجه تمارينك وتطورك البدني.

في بضع دقائق فقط في اليوم ، يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك في المنزل أو في الجيم.

تم تصميم جميع التدريبات بواسطة مدرب محترف للياقة البدنية وكمال الأجسام .

يحتوي كل تمرين على شرح له ، وصور توضيحية ، وفيديو توضيحي ، بحيث يمكنك تنفيذه بشكل صحيح.

ليست هناك حاجة إلى معدات ، وبناء العضلات ونبرة جسدك في المنزل!

استمري في التدريبات المنزلية ، وستلاحظ حدوث تغيير في جسمك في غضون أسابيع قليلة.

تريد بناء العضلات والحفاظ على لياقتك؟

🥇 الميزات

* إجراءات التدريب للرجال في المنزل بدون معدات

* الاحماء وتمتد الروتينية

* سجل التقدم التدريب تلقائيا

* تخصيص تذكير التدريب الخاص بك

* فيديو مفصلة وأدلة الرسوم المتحركة

* انقاص وزنه مع مدرب شخصي

* حساب العناصر الغذائية الخاصة بك الماكرو لفقدان الوزن

* حساب مؤشر الدهون في الجسم ، فقط أدخل البيانات الخاصة بك

* خطط التغذية لتقوية الجسم

* 💪 إنشاء روتين التدريب الخاص بك ، وإنشاء التدريب الشخصي الخاص بك 7 أيام في الأسبوع.

* plans خطط الغذاء (الحمية)

🥇 إجراءات التدريب الرئيسية للرجال

التدريب بواسطة مجموعة العضلات (يحتوي تطبيق Fitness على تمارين للعضلات والصدر والساقين والكتفين والعضلة ذات الرأسين والأرداف والتمارين لكامل الجسم)

تدريب العضلات

تدريب كامل الجسم

الجزء العلوي من الجسم

الجسم السفلي

الروتين القصير

يضرب بيرنز فات

فقدان الدهون في البطن في 30 يوما

زيادة العضلات في 30 يوما

تحدي رياضي 30 يوم

حزمة البطن 6 في 30 يوما

🥇 الاحماء والتبريد

- قبل التمرين الاحماء

- بعد تجريب تهدئة

- صباح الاحماء

- نعسان الوقت تمتد

- قبل تشغيل الاحماء

- بعد تشغيل تهدئة

🥇 تخفيف آلام العضلات

- تخفيف آلام أسفل الظهر

- تخفيف آلام الركبة

- الرقبة والكتف تمتد

- تخفيف آلام الساقين

🥇 تطبيق تدريب القوة

ليس فقط تطبيق بناء العضلات ، ولكن أيضا تطبيق تدريب القوة. إذا كنت لا تزال تبحث عن تمارين كمال الأجسام أو تطبيقات كمال الأجسام أو تدريب القوة ، فإن تطبيق كمال الأجسام هذا هو أفضل ما يمكنك العثور عليه بين تطبيقات كمال الأجسام.

تمارين متعددة

دفع عمليات ، القرفصاء ، القيمة المطلقة ، ألواح ، الجرش ، يجلس القرفصاء على الحائط ، يقفز ، المطبات ، ثلاثية الرؤوس يقفز ، الطعنات ...

تمارين في المنزل

يستغرق بضع دقائق في اليوم للحصول على شكل أفضل للجسم مع التمارين في المنزل. لا تحتاج إلى معدات ، ما عليك سوى استخدام وزن جسمك للقيام بتمارين في المنزل.

التدريبات في المنزل - تمارين بدون معدات Pro

احصل على النسخة الاحترافية دون جمهور وبكثير من المحتوى.